Hábitos tabágicos: nos dias de hoje ninguém duvida dos malefícios do tabaco. O risco de ocorrerem doenças cardiovasculares, entre outras, é muito maior nas pessoas que fumam e este risco pode ser diminuído quando se deixa de fumar;

Tensão arterial elevada: a pressão arterial elevada (hipertensão arterial) força o seu coração a trabalhar mais que o normal. Os valores considerados normais são 120/80 mmHg, no entanto estes valores variam com a idade. Meça a sua tensão regularmente e converse com o seu médico;

Colesterol elevado: o colesterol é uma gordura do sangue, que por vezes se acumula na parede das artérias, tornando-as mais estreitas, dificultando a passagem do sangue. “O colesterol não dói, mas mata.” Faça análises regularmente, e mantenha os níveis de colesterol total abaixo de 190 mg/dl;

Diabetes: a diabetes é o excesso de açúcar no sangue. Esta torna as suas artérias mais rígidas, dificultando a passagem do sangue. Deve controlar os níveis de açúcar e mante-los abaixo de 110 mg/dl, em jejum;

Excesso de peso: a obesidade faz com que o coração tenha de trabalhar mais. O perímetro da cintura e o Índice de Massa Corporal (IMC) são medidas adequadas para aferir a gordura corporal. Se for mulher mantenha o perímetro da sua cintura inferior a 88 cm, se for homem mantenha-o abaixo de 102 cm. Quanto ao Índice de Massa Corporal deve mante-lo entre 18,5 e 25, podendo calcula-lo através da seguinte fórmula:IMC = Peso / Altura2;

Falta de exercício físico (sedentarismo): a falta de prática regular de exercício físico pode levar ao aparecimento de outros factores de risco, como a diabetes ou a hipertensão. Ande, regularmente, 30 minutos por dia;

Stress: o stress altera o ritmo do seu coração. Sabendo que a forma como cada um de nós reage ao stress é variada, deve fazer-se o possível por levar uma vida tranquila.